Зачиніть вікна. Так,  все правильно - не відчиняйте, а зачиняйте вікна. Саме зачинені вікна й штори допоможуть зберегти свіже повітря й комфортну температуру в кімнаті.

Покладіть постіль у холодильник, краще у морозильну камеру на декілька хвилин перед тим як лягати спати.

Візьміть грілку, заповніть її прохолодною водою, заморозити її, а потім візьміть у ліжко.

Використовуйте бавовняну та льняну тканину, користуйтеся бавовняними піжамами та бавовняною постіллю. Цей матеріал найбільше "дихає".

Спробуйте спати на підлозі – там набагато прохолодніше.

Спіть у мокрих шкарпетках або навіть у вологій футболці.

Займайтесь спортом зранку, а не ввечері, щоб перед сном тіло зайвий раз не нагрівалося.

Щоб знизити температуру тіла, приймайте ввечері теплий душ. Якщо митися у холодній воді, тіло зреагує на раптові зміни температури, виділяючи тепло.

Якщо є вентилятор, покладіть місткість з льодом перед вентилятором, щоб в кімнаті охолодити повітря.

Перед сном вимкніть усі електричні прилади в спальні - від розеток йде тепло.

Пийте багато води впродовж дня, але не вживайте її багато на ніч. Щоб сон не переривався походами до туалету.

Перед тим як лягати в ліжко, змочіть зап'ястя та ноги холодною водою.

Відмовтеся від алкоголю й білкової їжі перед сном. Алкоголь на ніч призводить до зневоднення організму, білкові продукти пришвидшують метаболізм, що може сприяти підвищенню температури тіла.

Спати з кимось поруч влітку це не так комфортно, як взимку. Самотній сон спекотної ночі — набагато надійніший спосіб виспатися.

На вечерю, як мінімум за три години до сну, можна їсти гостру їжу - вона посилює пітливість і це охолоджує тіло.

Зробіть собі холодний компрес і покладіть його на лоба, щоб швидше заснути.

Читайте також:

Заряджаємо смартфон усю ніч: наскільки це небезпечно

Які фрукти та овочі краще зберігати в холодильнику, а які за кімнатної температури

Як зберігати зелень в холодильнику, щоб вона була свіжою